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Bouger chez soi, seul ou en famille... C'est facile !

Vous êtes confinés? Il fait trop moche dehors?...

Vous voulez faire un peu de sport? Vous détendre et suer dans la bonne humeur?

Vous avez besoin de bouger? Vos enfants aussi?

(Et si vous n'avez pas envie de bouger, que vous avez une affreuse flemme, enfilez juste une tenue de sport, un legging avec des baskets ou pieds nus... ça commence à chatouiller n'est-ce pas?)

Maintenant mettez une bonne petite musique punchy, votre playlist Good Mood... Alors? Et Là? C'est irrésistible, hein?!! 

C'est bon, vous êtes prêts à faire du sport chez vous !

Les avantages de ces séances : c'est à domicile, pas de trajet, pas de contrainte horaire, c'est quand vous voulez, le soir, pendant la sieste du petit... 

Vous choisissez la durée et le style qui vous dit, vous pouvez varier les plaisirs... 

Les inconvénients : il faut s'y mettre et se motiver tout seul (c'est là que l'énergie de famille ou d'un groupe d'amis peut aider ;-))

Ensuite, malgré les conseils des coachs en ligne, personne ne corrige votre position donc auto corrigez-vous, tendez la nuque, alignez votre dos, basculez le bassin, baissez les épaules... et Souriez, bon sang! ;-) 

Vous avez le choix, voilà des petites idées pour bouger : 

- Des vidéos en ligne sur Youtube : Yoga, Pilates, danse, chorégraphies, Zumba, gym, yoga pour les enfants, baby gym...

Je vous mets ici les liens vers ma petite sélection perso, je les ai presque toutes testées et approuvées :-)

 

Le Yoga (cliquez <-)

Pour le Yoga, il vaut mieux avoir déjà pratiqué ou commencer doucement avec des séances avec des étapes expliquées... Si vous êtes débutant choisissez les séances pour débutant, vous trouverez aussi du Yoga -Pilates, du Yoga dynamique, spécial mal de dos, destress ou détox...

Yoga du matin, (cliquez <-)

Pour réveiller son corps en douceur et s'étirer.​​​​​​​

Yoga du soir (cliquez <-)

Parfait quand on a des courbatures, des tensions, une grosse journée derrière soi et que l'on veut lâcher prise, retrouver un peu son corps et des sensations de souplesse et de détente.

 Yoga pour enfants (cliquez <-)

Plus courtes et très ludiques ces séances sont très chouettes à réaliser pour les enfants ou en famille :-)

Allez, parce que c'est vous, voici deux séances bien sympas! 

 

Pilates (cliquez <-)

Bon pour les mamans, pour la posture, pour le dos... mais pas que! ;-)

Voici une séance que j'aime bien faire.

 

 La Gym, bien sûr! 

Avec Lucy Woodward par exemple, toujours le sourire, toujours la pêche, c'est bon ça!

Elle vient de proposer une séance spéciale confinement avec les enfants, ci-dessous.

 

La Danse (cliquez <-)

Alors, là, vous n'avez aucune excuse!! Je vous ai sélectionné des petites vidéos faciles, des tutos ou des danses bien punchys, un peu tous les styles de la salsa, à l'afro, à la dance en passant par le hip hop! De la bonne musique, des chorés faciles, bien sympas et bonne humeur garantie!! C'est parti!

Allez, voilà un petit extrait de Zumba ;-)

La Boxe (cliquez <-)

Parce que j'ai vu le boxeur né dans tes yeux, la boxeuse de folie qui sommeille en toi, l'énergie qui veut sortir de tout au fond, la sueur qui veut perler à grosses gouttes... Hé, hé, cette vidéo est pour toi!! 

- La Wii propose des jeux qui bougent et font bouger en s'amusant : Wii sport, Wii fit, Just Dance, Zumba core... Gare à vous, c'est un peu addictif, ces petits défis, là!

- Une appli, un DVD, une bonne playlist qui bouge... tout est bon !

- une partie de cache cache, de chat perché, de 1,2,3 soleil, le jeu des statues, des chaises musicales, faire des bulles géantes et les éclater, un parcours du combattant... Je suis sûre que vos enfants ont eux aussi des idées!

Hello Wonderful propose plein d'idées sympas, ici

Allez, allez, Goooooo! 

(et promis, je complète les playlists au fur et à mesure!)

Tag(s) : #Petites Idées qui bougent, #Petites Idées entre Parents, #+ de Bonnes Idées

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